Strona główna » Wiek dzieci a obciążeni fizyczne uczestników

W jaki sposób dobrać umiejętnie obciążenie fizyczne, normując długość dziennych etapów, ustalając maksymalny ciężar bagażu, określając optymalny okres przerw wypoczynkowych i snu?

Oczywiście zamawiając wycieczkę nasz przedstawiciel pomorze w doborze typu wycieczki w zależności od wieku i stopnia zaawansowania umiejętności uczestników, ale dla ciekawych przedstawiamy tabele norm.

NORMY:
Czas zwiedzania – dziennie 5-6 godzin; 3-4 godziny przed południem, przerwa na obiad lub wypoczynek, 2 godziny po południu.

Tabela 1
Długość trasy pieszej – 1 dzień: 7-30 km (od 6-7-latków niewprawnych, do doświadczonych turystycznie 18-latków)

Wiek Stopień zaawansowania Tempo
początkujący średnio zaawansowani zaawansowani km/h
6-7 lat 7 km 8 km 9 km 2,5
8-9 lat 8 km 10 km 12 km 3
10-11 lat 10 km 12 km 14 km 3
12-13 lat 12 km 15 km 18 km 3,5
14-15 lat 15 km 18 km 21 km 4
16-18 lat 20 km 25 km 30 km 4,5

Uwaga: – w górach 100 m wzniesienia odpowiada dodatkowemu 1 km ( ściślej: 0,7-0,8 km) – przy wycieczkach kilkudniowych średnie trasy dzienne powinny być nieco krótsze (o 20-30%)

Tabela 2 Długość trasy rowerowej – 1 dzień: 20-84 km (od 10-latków początkujących ,do 18-latków zaawansowanych)

Wiek Stopień zaawansowania Tempo
początkujący średnio zaawansowani zaawansowani km/h
10-11 lat 20 km 25 km 30 km 7
12-13 lat 28 km 35 km 42 km 8
14-15 lat 40 km 50 km 60 km 9
16-18 lat 56 km 70 km 84 km 10

Tabela 3
Obciążenie – od 4 kg- maksymalnie 20 / 16 kg (chłopcy / dziewczęta ): zmniejszyć dla dziewcząt 13-16-letnich; ogólnie ostrożnie w okresie 11-12 lat (skok pokwitaniowy, zmniejszona sprawność)

Wiek Stopień zaawansowania
początkujący średnio zaawansowani zaawansowani
10-11 lat 4 kg 5 kg 6 kg
12-13 lat 6 kg 7 kg 8 kg
14-15 lat 7,5 kg 9 kg 10,5 kg
16-18 lat 9,5 kg 12 kg 14,5 kg